SONO APERTE LE ISCRIZIONI -Intensivi OTTOBRE 2018

“DISCOVER YOUR BODY”
INTENSIVO DI VERTICALI E FLEXIBILITY
A CURA DI MASSIMO MINERVINI E MANU ROMANO

13/14 OTTOBRE 2018,
REGGIO EMILIA

Associazione Culturale S.D. Body Studio 1
via Paradisi 7/A, Reggio Emilia

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“Discover your body” è un intensivo di dieci ore all’insegna dello yoga,
della flexibility, della preparazione fisica e delle verticali.
Saremo guidati da due insegnanti di eccezione, Massimo Minervini e
Manu Romano, alla scoperta del nostro corpo per acquisire forza e
nuove abilità fisiche, ma anche consepevolezza e accettazione di noi stessi.

Questo percorso è destinato a tutti i livelli e tutti i background artistici e sportivi. Non vi sono prerequisiti specifici per la partecipazione rispetto alle verticali e alla flexibility, però è necessaria la sana e robusta costutuzione…e una buona dose di tenacia per affrontare tante ore di allenamento di fila!

Le dieci ore saranno distribuite come segue:
Sabato h. 11.00-13.30 e h. 14.30-17.00 VERTICALI
Domenica h. 11.00-13.30 e h. 14.30-17.00 FLEXIBILITY

Sarà possibile fare il percorso intero o solo una delle due giornate.

Lo spazio che ci ospiterà è “Associazione Culturale S.D. Body Studio 1”, un favoloso centro di arti miste a Reggio Emilia, a due passi dalla stazione.

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Il numero di possibili iscritti è limitato, per cui è strettamente necessaria la prenotazione a:
Federica – 3290085477 oppure thecircusgang@gmail.com

I costi sono:
EARLY TICKET
– intero percorso, 105 euro
– solo flexy o solo verticali, 65 euro
(da prenotare entro il 15 di settembre)

ON THE DOOR TICKET
– intero percorso, 135 euro
– solo flexy o solo verticali, 80 euro
(dal 15 di settembre fino al giorno dell’intensivo)

In questa cifra è compresa la tessera associativa e assicurativa dell’Associazione Culturale S.D. Body Studio 1.
Non sono inclusi pasti o notti in questa cifra e per cui dovrete eventualmente provvedere autonomamente.

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PROGRAMMA DI FLEXIBILITY
Le lezioni di Flexiblity hanno come fine quello di farvi eseguire ed insegnarvi un metodo intelligente e sicuro per migliorare la propria mobilita’. E’ un metodo che alterna un lavoro dinamico sulla elasticita’ ad un lavoro statico sulla plasticita’. L’obiettivo è di allungare ed espandere la fascia, cioe’ quella membrana connettiva che ricopre la muscolatura, per permettere un maggior allungamento muscolare aumentando la mobilita’ generale del corpo.

Lavoreremo su 2 diversi fronti:
1-Allungamento muscolare degli arti inferiori e mobilizzazione del bacino. Rotazione esterna delle anche in funzione di tutti i tipi di spaccate.
2-Mobilizzazione di spalle e colonna vertebrale per poter eseguire in sicurezza tutti i tipi di inarcamento.

È necessario portare con voi tappetino yoga, una cinghia non elastica, due mattoncini yoga e un cuscino.
Solo chi la possiede può portare la yoga wheel poichè durante il workshop sugli inarcamenti ne verrà dimostrato l’impiego propedeutico.

MANUELA ROMANO – INSEGNANTE DI YOGA E FLEXIBILITY
Emanuela Romano e’ nata a Como e pratica Hatha, Vinyasa, Power ed Ashtanga Yoga come strumento finalizzato al potenziamento e alla flessibilità del corpo. Dal 1997 al 2013 ha vissuto e lavorato a New York dove ha praticato intensamente il metodo Bikram Yoga. Rientrata in Italia,dopo aver partecipato al 200HrsTT col programma Rishikesh Yog Peeth nel 2015, e’ diventata istruttrice certificata di Hatha Yoga. Dallo stesso anno segue lezioni di flexibility col metodo del balletto classico accademico sotto la guida di Francesco Borrelli e partecipa frequentemente a corsi di formazione, seminari e master classes con insegnanti di fama internazionale. Insegna Yoga e Flexibility presso studi di Danza, Pole Dance e Crossfit.

Pagina Facebook: https://www.facebook.com/emanuela.romano.14
Instagram: @manuthegoodwitch

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PROGRAMMA DI VERTICALI
Il percorso, articolato su 5 ore, include elementi di verticalismo, flexibility, acrodanza e movimento:
– esercizi di potenziamento e movimento al suolo individuali e in gruppo;
– esercizi di condizionamento fisico specifici per le verticali;
– elementi di acrodanza per migliorare il controllo del corpo e la capacità di movimento;
– teoria alla base del rovesciamento del peso e studio della corretta postura in verticale;
– avvicinamento alla verticale tramite esercizi individuali e in coppia;
– tecniche di salita in verticale.

Il programma di base è pensato per partecipanti di livello neofita (ovvero chi non ha mai provato a stare in verticale) e principiante (chi riesce a stare in verticale al muro o limitatamente anche senza muro). Per questo motivo il percorso è aperto a tutti.

I partecipanti di livello intermedio (chi riesce a salire e a stare in verticale senza supporti per qualche secondo) sono sicuramente ammessi al workshop. Vi consigliamo di segnalare in fase di iscrizione il vostro livello al fine di poter pensare ad un sottogruppo di lavoro su esercizi più evoluti, come:
– ricerca della linea e della stabilità;
– ulteriori tecniche di salita e posture;
– mobilità della schiena, del bacino e delle gambe in verticale;
– uso dei mattoncini.

Attraverso spiegazioni professionali e al contempo respirando un’atmosfera fresca e divertente, verrà affrontato il programma di questo percorso di crescita insieme e verranno anche proposte idee su come costruire un proprio programma di allenamento quotidiano/settimanale e su come portare avanti la pratica delle verticali in modo metodico, per ottenere miglioramenti significativi allenamento dopo allenamento.

La verticale, pensata genericamente come l’obiettivo finale dell’allenamento, si trasforma in percorso di conoscenza di se stessi. Praticando questo tipo di allenamento, ci si trova davanti alla scoperta di una mobilità fantastica tutta da scoprire…che vede la posizione in verticale solo una delle tantissime cose che si possono imparare!

MASSIMO MINIERVINI – INSEGNANTE DI VERTICALI
Vite parallele che si intrecciano. Massimo Minervini consegue laurea e dottorato in Informatica e da quasi quindici anni coltiva la passione per le arti circensi e in particolare acrobatica e giocoleria con clave e palline. Per alcuni anni studia ginnastica artistica e poi capoeira, praticando acrobatica a terra, verticalismo, e acrobalance. Si forma con professionisti del settore circense in verticalismo (Nicolas Montes De Oca, Olger Çaçi, Pascal Angelier, Simone Romanò), acrodanza (Tom Weksler, Francesco Sgrò, Daniele Sorisi, Andrea Cerrato, Daniele Sardella), e flexibility (Manu Romano). Nel 2013 è uno dei fondatori della compagnia The Circus Gang, con sede di allenamento e creazione a Pisa. Attualmente è impegnato come insegnante di un corso annuale di verticali a Pisa presso Antitesi Teatro Circo e di workshop intensivi di formazione di verticali in diverse città d’Italia.

Video: https://vimeo.com/228966347
Foto: https://www.facebook.com/pg/TheCircusGang/photos/?tab=album&album_id=1165968840080955
Instagram: @massimo.minervini

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